Como o tabaco cria dependência?

« Le tabac, c’est tabou, on en viendra tous à bout » coreavam Les Inconnus no filme « Le Pari ». Se aquilo fazia rir, o tabaco continua efetivamente a ser uma dependência. Como opera e, sobretudo, como libertar-se dela?

O tabaco, um aliciamento insidioso

Embora se trate apenas de um vegetal, o seu poder em termos de dependência é enorme. Porquê? Simplesmente porque, por causa da nicotina, o tabaco age nos três frentes da dependência: o aspeto físico, psicológico e comportamental.

O cigarro ou o charuto contêm, pois, substâncias psicoativas, que levam o cérebro a produzir dopamina. Com o tempo, habitua-se à sua dose de nicotina e de dopamina e, se há falta, é o corpo inteiro que reage. Isso traduz-se em nervosismo, ansiedade, agitação… É o que se chama a dependência física.

Algumas pessoas encontram no tabaco um consolo. Muitas começam a fumar após um acontecimento traumático na sua vida (rutura, falecimento, perda de emprego…); outras buscam nele uma forma de enfrentar o stress. Como cada perfil de fumador é diferente, existirá uma multidão de razões que expliquem a dependência psicológica.

Por fim, a efervescência de um grupo, encontrar-se num local propício a fumar um cigarro, estar em companhia sistemática de fumadores, etc., são outros tantos fatores que podem empurrar um sujeito a fumar. É o que se chama a dependência comportamental, também chamada dependência ambiental.

Como libertar-se da dependência do tabaco?

Na realidade, a chave varia de um perfil para outro. Alguns conseguirão vencer a dependência graças apenas à sua força de persuasão. Outros, em contrapartida, precisarão de ajuda. Acontece que alguns fumadores interrompem de súbito o seu consumo e não voltam a tocar nunca num único cigarro. Mas a maior parte do tempo, o caminho é longo antes de exprimir uma indiferença total face ao tabaco.

As pastilhas e os pensos podem ser uma solução para deixar progressivamente. Por outro lado, o cigarro eletrónico é frequentemente citado por fumadores que afirmam ter reduzido ou interrompido com ele o consumo de cigarros. Por fim, outros métodos menos ortodoxos, como a hipnose ou a autopersuasão, também são referidos.