Wie erzeugt Tabak Abhängigkeit?

« Le tabac, c’est tabou, on en viendra tous à bout » — Tabak ist tabu, wir werden ihn alle überwinden — skandierten Les Inconnus im Film « Le Pari ». Das brachte zum Lachen, doch Tabak bleibt eine Abhängigkeit. Wie wirkt er, und vor allem: wie löst man sich davon?

Tabak, eine schleichende Vereinnahmung

Obwohl es sich nur um eine Pflanze handelt, ist ihre Abhängigkeit erzeugende Wirkung erheblich. Warum? Ganz einfach, weil Tabak durch Nikotin auf allen drei Ebenen der Sucht wirkt: körperlich, psychisch und verhaltensbezogen.

Zigarette oder Zigarre enthalten also psychoaktive Substanzen, die das Gehirn dazu bringen, Dopamin auszuschütten. Mit der Zeit gewöhnt es sich an seine Dosis Nikotin und Dopamin; fehlt diese, reagiert der ganze Körper. Das äußert sich in Nervosität, Angst und Unruhe. Das nennt man physische Abhängigkeit.

Manche Menschen suchen im Tabak Trost. Viele beginnen nach einem traumatischen Ereignis im Leben zu rauchen (Trennung, Todesfall, Arbeitsplatzverlust…), andere sehen darin einen Ausweg aus dem Stress. Weil jedes Raucherprofil anders ist, gibt es unzählige Gründe, die die psychische Abhängigkeit erklären.

Schließlich können die Dynamik einer Gruppe, der Aufenthalt an einem Ort, der zum Rauchen einlädt, oder der ständige Umgang mit Rauchenden einen Menschen zum Zigarettenkonsum bewegen. Das nennt man verhaltensbezogene Abhängigkeit, auch umweltbedingte Abhängigkeit genannt.

Wie lässt sich die Tabakabhängigkeit lösen?

Tatsächlich unterscheidet sich der Schlüssel von Profil zu Profil. Manche überwinden die Abhängigkeit allein durch Willenskraft. Andere brauchen Hilfe. Manche Rauchende stellen den Konsum abrupt ein und greifen nie wieder zur Zigarette. Meistens ist der Weg jedoch lang, bis gegenüber dem Tabak völlige Gleichgültigkeit entsteht.

Kaugummis und Pflaster können eine Lösung sein, um schrittweise aufzuhören. Die E-Zigarette wird zudem häufig von Rauchenden genannt, die damit den Zigarettenkonsum verringert oder ganz eingestellt haben wollen. Andere, weniger konventionelle Ansätze wie Hypnose oder Selbstüberzeugung werden ebenfalls berichtet.