Kennen Sie die 3C-Regel: Kaffee, Zigarette, Toilette?

Weit entfernt von einer Urban Legend existiert die 3C-Regel durchaus. Wie bei der abgekürzten Rechnung 1 + 1 = 3 gilt: Kaffee + Zigarette = Toilette. Aber wie wirkt diese merkwürdige Kombination auf den Darm? Hier die Erklärung.

Die Zigarette beschleunigt den Transit

Rauchen beschleunigt den Prozess des Darmtransits. Der Grund ist schlicht. Nikotin wirkt direkt auf die Peristaltik. Dieser Begriff bezeichnet die Kontraktionen eines Hohlorganes, die dessen Inhalt weiterbefördern. Rauchen nach dem Essen oder auch den ganzen Tag über stimuliert also die Kontraktion von Speiseröhre, Magen und dann Darm und beschleunigt so Verdauung und Stuhlentleerung.

Kaffee ist kein Abführmittel, aber…

Zur Erinnerung für alle, die es noch nicht wussten: Kaffee trinken begünstigt den Gang zur Toilette. Koffein steigert nämlich die Produktion von Cholezystokinin, einer Magensäure (der Flüssigkeit, die die Verdauung der aufgenommenen Nahrung ermöglicht). Außerdem stimuliert es die Chlorogensäure des Magens. Diese löst die Mahlzeit dann schneller auf und leitet die vom Organismus nicht gewünschten Stoffe zum Ausgang.

Aber das ist noch nicht alles. Manche im Kaffee enthaltenen Moleküle helfen auch dem Dickdarm, schneller zu arbeiten. Allerdings erfahren nur 3 von 10 Personen beim Kaffeetrinken eine echte abführende Wirkung. Und dass ausgerechnet das Koffein die Toilettenbesuche begünstige, lässt sich gar nicht prüfen — denn auch koffeinfreier Kaffee führt dorthin.

Ein Kaffee, eine Zigarette und ab geht’s

Für sich genommen wirken diese beiden Abhängigkeiten bereits jeweils auf den Darm — die Kombination beider lässt sich leicht vorstellen. Es ist kein Rätsel, warum nach dem Frühstück oder nach dem Essen der Toilettenruf kommt. Kaffee und Zigarette zusammen werden als stark stimulierend für Magen und Darm beschrieben. Die Verdauung geht schneller, und ebenso das, was darauf folgt.